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眼睛是人體重要的感官器官，對(duì)于我們認(rèn)知世界至關(guān)重要，人類約有80%的信息是通過眼睛獲取的。然后長時(shí)間玩手機(jī)、看電腦都會(huì)影響眼睛健康，想知道自己的眼睛還健康嗎？跟著小編來測一測吧。

一、 眼部健康自測

近視自測圖

圖1：

正常的讀寫距離，你能看到圖中的頭像嗎？

能看到頭像說明你已近視，

若只看到黑白線條，恭喜你，你的視力正常哦！

圖2：

上圖你看到了誰？

愛因斯坦？夢露？

看到愛因斯坦說明你的視力很棒，

看到夢露的要小心了哦，你可能已經(jīng)近視了！

 

視網(wǎng)膜問題自測圖

 

正常的讀寫距離，睜一只眼閉一只眼

看著中心黑點(diǎn)，

整個(gè)方格應(yīng)完整無缺損，線條無彎曲，無固定陰影。

如果出現(xiàn)前述異常，代表視網(wǎng)膜黃斑病變。

 

散光自測圖

 

遠(yuǎn)離眼睛，看到的線條粗細(xì)一樣嗎？

線條粗細(xì)一樣說明并沒有散光，

有一條或幾條相對(duì)較粗，

建議去測一下視力哦！

 色盲色弱自測圖

圖1:

你看到了什么？

里面有一只牛，

據(jù)說，沒有色弱的人能看出來，

有色弱或色盲的則看不出來。

圖2：

這是幾？

紅綠色盲者中，

紅色盲者能讀出6，

綠色盲者能讀出2。

讀出26者為正常。

PS：以上圖片僅供自測，若視力有問題，還需盡快到正規(guī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測！

二、眼部營養(yǎng)

為了更好地保護(hù)眼睛，我們除了需要特別注意科學(xué)用眼外，還需注意眼部營養(yǎng)的補(bǔ)充。那么，眼睛需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢？

葉黃素

葉黃素屬于類胡蘿卜素的一種，可以很好地抵御藍(lán)光傷害，保護(hù)視力，是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，對(duì)眼睛健康有很大的作用，像一些深色果蔬中都含有一定量的葉黃素，想要更好地吸收，可以考慮選擇葉黃素補(bǔ)充劑。

維生素A

維生素A是負(fù)責(zé)暗光下視力和明暗變換視力的重要營養(yǎng)素，維生素A不足，人從暗到亮的適應(yīng)能力就會(huì)下降，感覺上看不清東西，明暗變換難以適應(yīng)，還會(huì)感覺眼睛干澀。想要補(bǔ)充維生素A，平時(shí)可以多吃胡蘿卜、菠菜、乳制品等食物，也可通過魚肝油補(bǔ)充。

B族維生素

B族維生素對(duì)視神經(jīng)的影響很大，可以保護(hù)角膜。如果B族維生素不充足，可能會(huì)引起神經(jīng)問題，眼睛怕光、視力不清晰、容易流淚等。多吃綠色蔬菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟、全麥面包以及糙米等可以補(bǔ)充一定的B族維生素。

維生素E

維生素E的抗氧化性很強(qiáng)，眼部視神經(jīng)不可再生, 極易受到有害自由基的傷害，維生素E的抗氧化作用可抑制有害自由基的形成。想補(bǔ)充維生素E可以多吃堅(jiān)果類和植物油，例如杏仁、核桃、花生、橄欖油、葵花籽油等。