国产999精品久久久久久,亚洲欧洲精品无码AV,亚洲AV ,日韩精品欧美国产在线_国产白丝精品久久久久_黄色三级欧洲

「肚子脹」這種「小事」，很容易不被當做一回事。但事實上，這種癥狀可能是腸道敏感。

腸道敏感通常以慢性腹部不適（腹脹、腹痛等）和排便習慣改變?yōu)樘卣鳌?/span>統(tǒng)計顯示，我國「腸道敏感」人群占比已達到了 12.9％，而腹脹群體在腸道敏感群體中占比高達 96%。

近年來的諸多研究都表明：「腸道菌群失調(diào)」在腸道敏感中起了「推波助瀾」的作用。腸道菌群紊亂可能會引發(fā)腸道不適。而腸道敏感人群，通常也都存在著不同程度的腸道菌群改變，也就是說：腸道敏感和腸道菌群二者，其實相互作用，相互影響。

導致腹脹的原因主要有兩個：少部分來自吃飯時吞下去的空氣，更多的是來自食物在肚子里發(fā)酵后產(chǎn)生的氣體。

醫(yī)學上，把不容易被腸道吸收且容易發(fā)酵的短鏈碳水化合物的食物，統(tǒng)稱為高FODMAPs 食物。

FODMAP，是一組英文詞的首字母組合:

F-Fermentable 可發(fā)酵的

O-Oligosaccharides 低聚糖（如果聚糖、低聚半乳糖）

D-Disaccharides 雙糖（如乳糖）

M-Monosaccharides 單糖（如果糖）

A-And

P-Polyols多元醇（如山梨醇、甘露醇）

吃多了這一類食物，往往會導致一些不良反應，比如腹痛、腹脹、矢氣增多。

高FODMAPs 食物

1.低聚糖類膳食纖維

低聚糖類膳食纖維，比如抗性淀粉、菊粉、低聚果糖等。主要存在于一些高纖維且低聚糖含量多的蔬菜、豆類、谷類中，這一類的食物深受腸道菌群喜愛。

2.單糖&雙糖&多元醇

果糖、乳糖等單糖、雙糖，以及屬于糖醇類的多元醇，同樣被腸道菌群喜歡。這些成分普遍存在于奶制品、部分水果汁和添加了甜味劑的無糖飲料里。特別是果汁和無糖飲料，往往容易被忽視，造成脹氣甚至矢氣增多。

受到遺傳、個人飲食習慣、環(huán)境因素等多方面因素的影響，不同人的腸道菌群是有較大差異的。腸道敏感、腸道菌群失調(diào)的人群，很有可能會因為高FODMAPS 食物而反復腹脹。