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你有A4腰嗎？不對，你有腰嗎？

來源: | 作者:康力士 | 發(fā)布時間: 2016-03-16 | 7130 次瀏覽 | 分享到:

比“A4紙”還要窄的腰被稱為A4腰繼反手摸肚臍、馬甲線之后

“A4腰”怒刷朋友圈到底什么樣的腰線、腰形才叫美？

你的腰為什么又肥又松？女人到底需不需要腹肌、馬甲線？一起來“收腰”吧~

什么腰最妖嬈？

不要迷信什么鬼A4腰，人的骨架天生有大小之分

單純以寬窄來定腰美不美并不科學！

腰身比例及腰形 才是決定你有沒有腰的關鍵根據(jù)《人體美學解剖學》和《醫(yī)學美學概論》曼妙的腰形大致應該是這樣嬸兒的

要點主要有

1 腰背直
2 腰曲至中軸線約3-5CM
3 腹部為扁平腹，肌肉適度
4 腰圍大約為胸圍的2/3
5 兩側(cè)有明顯的縮細部
6 腰臀比約為0.7

滿足以上條件的腰就是好腰！

全身減脂

想要練出肌肉，必須全身減脂，其他地方都是肉肉，只有腹肌，那是不可能的！好嗎！
跑步是最簡單的全身減脂運動，搭配少油、少糖、優(yōu)質(zhì)蛋白的膳食，堅持一兩個月，全身的脂肪就減下來了。

低脂、低熱、易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是減脂增肌人士的不二之選。

主食選擇富含膳食纖維的粗糧，減脂又飽腹，是減肥人士的不二之選。

保證充足的水分、維生素、礦物質(zhì)攝入，維持身體正常健康技能必不可少。